Le planning
Reformer flow
Enchaînement de mouvements inspirés de la méthode Pilates, permettant d’engager les muscles profonds, tout en favorisant l’auto-grandissement.
Vous améliorerez l’équilibre, la coordination, ainsi que la flexibilité.
Séance après séance, vous construirez votre force.
Cette séance engage plusieurs groupes musculaires simultanément. Elle convient à tous les niveaux de forme physique.
Reformer fit
Cette séance est conçue pour mettre à l’épreuve votre équilibre, votre stabilité, votre force, et votre endurance musculaire, en s’appuyant sur les bases acquises en Reformer flow.
Fusion du Pilates traditionnel avec des mouvements fitness, plus dynamiques, vous travaillez l’endurance musculaire.
Au sein de cette classe, il est attendu que vous sachiez déjà comment gérer l’équipement et comment effectuer une transition en toute sécurité à travers les exercices.
Early bird
La meilleur façon de lancer votre journée en vous offrant une séance alliant mobilité et renforcement musculaire.
Lumière douce, playlist stimulante, rejoignez la communauté des early birds Toda et venez vous offrir le meilleur des départs. Vous stimulerez la production d’endorphines, abaisserez votre stress, vous vous remplirez d’énergie, et gagnerez en concentration pour le reste de la journée !
Reformer Circuit Training
L’allié de votre renforcement musculaire et de votre vitalité.
Cette séance combine la précision et les bienfaits du Reformer avec l’intensité et la variété d’un entraînement en circuit. Vous alternerez entre des exercices ciblés sur la machine Reformer et des mouvements de renforcement musculaire debout ou au sol, à l’aide de petits accessoires comme des kettlebells, des lests, des élastiques.
Un entraînement complet : le travail en circuit sollicite à la fois les muscles profonds et les chaînes musculaires globales, pour un corps plus fort et plus harmonieux.
Une dépense énergétique accrue : l’alternance entre exercices statiques et dynamiques permet de brûler des calories tout en sculptant votre silhouette.
Un boost de votre énergie : grâce à l’intensité modulable, vous ressortez de la séance revigoré·e et en pleine confiance.
Une expérience fun et variée : chaque séance est unique, avec des exercices et des accessoires adaptés à vos objectifs.
Contrairement au Pilates Reformer classique, qui se concentre principalement sur la fluidité, la précision et l’alignement, le Reformer Circuit Training introduit une dynamique plus cardio et un travail musculaire plus global. L’utilisation d’accessoires ajoute également une touche ludique et challengeante. Cette formule est parfaite pour ceux qui souhaitent sortir de leur zone de confort et compléter leur routine bien-être.
Rejoignez-nous pour repousser vos limites dans un cadre raffiné et motivant !
Reformer Cardio Jump
Alliez cardio et renforcement musculaire avec la jump board.
Chez TODA, nous aimons innover pour que chaque séance devienne une nouvelle expérience. Découvrez notre cours de Reformer Cardio Jump, une séance énergique et ludique qui associe le travail de renforcement musculaire à une dose de cardio, grâce à l’utilisation de la jump board.
La jump board est une plateforme que l’on fixe à l’extrémité du Reformer, transformant votre machine en trampoline horizontal. Elle permet de réaliser des mouvements de saut tout en profitant de la résistance réglable des ressorts du Reformer, pour un entraînement à la fois dynamique et contrôlé, sans impact sur le perinée.
Un boost cardio sans impact : grâce à la jump board, vous profitez d’un travail cardio efficace tout en préservant vos articulations, idéal pour toutes les conditions physiques.
Un renforcement musculaire complet : les mouvements de saut activent l’ensemble des muscles, notamment les jambes, les fessiers et le centre du corps.
Amélioration de l’endurance et de la coordination : la combinaison des sauts et de la respiration Pilates développe à la fois votre condition physique et votre agilité.
Une sensation d’apesanteur et de légèreté : le travail sur la jump board offre une sensation unique qui allie plaisir et efficacité.
Le Reformer Cardio Jump se distingue par son intensité et son aspect dynamique. Contrairement à une séance classique de Pilates Reformer, qui se concentre sur la précision et l’allongement musculaire, cette séance ajoute un travail cardiovasculaire significatif. La jump board permet également d’introduire un côté ludique et énergisant, tout en offrant un entraînement complet et respectueux du corps.
Avec le Reformer Cardio Jump, TODA vous invite à sortir de votre zone de confort et à explorer une nouvelle manière de bouger. Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, à tonifier votre corps ou simplement à vous amuser tout en transpirant, cette séance est faite pour vous !
Week end kick off
Abordez votre week end avec sérénité et énergie.
Laissez vous guider par le coach du jour qui saura dynamiser votre corps et apaisez votre esprit avec une séance engageante et stimulante.
Séance Hybride Reformer & Boxe – Very Small Group (4 personnes max)
Une expérience unique alliant renforcement musculaire et cardio !
Envie d’un entraînement dynamique, complet et ultra personnalisé ? Cette séance hybride de 50 minutes combine les bienfaits du Pilates Reformer et de la Boxe, dans un format Very Small Group limité à 4 participants maximum, pour garantir une attention optimale à chaque participant.
Reformer Pilates : Travail ciblé sur la posture, le renforcement musculaire profond et la souplesse avec le Reformer. Le reformer vous aidera à sculpter et tonifier votre corps en profondeur, en vous offrant une résistance ajustable pour un entraînement sur-mesure.
Boxe : Des séquences de boxe adaptées à tous les niveaux, pour déclencher le cardio, stimuler l’endurance et améliorer votre coordination. Avec des exercices de frappe aux pieds et aux poings, vous développerez à la fois la puissance et la rapidité.
Entraînement hybride : Une combinaison parfaite de renforcement musculaire (Pilates) et de travail cardio (Boxe) pour un corps tonique et une meilleure condition physique.
Petit groupe : Avec seulement 4 participants, chaque séance est totalement personnalisée et vous bénéficiez d’une attention et d’un coaching adaptés à vos besoins et à votre niveau.
Suivi de qualité : Alex vous guidera tout au long de la séance, avec des corrections posturales précises et des conseils pour maximiser vos résultats.
Que vous soyez à la recherche d’une amélioration de votre condition physique, d’une montée en puissance de votre cardio ou d’une séance fun et énergisante, cette séance hybride est faite pour vous !
Il vous suffit de vous rendre dans la rubrique « tarif » et d’acheter la carte reformer boxe.
Vous n’avez plus qu’à réserver votre cours directement sur le planning.
Comment réserver ?
Vous pouvez réserver vos cours et commander vos cartes en ligne ou directement sur place au studio.
Réserver en ligne
- Vous aurez besoin de créer un compte sur Bsport, si cela n’est pas déjà fait.
- Créditez votre compte avant de réserver. Vous pouvez acheter des sessions depuis notre site dans la rubrique Tarifs et également via l’appli B Sport.
Liste d’attente
Lorsqu’un cours est plein, vous pouvez vous inscrire en “liste d’attente”.
Si une place se libère vous recevrez une notification par email.
À vous de vous connecter ensuite pour réserver.
Règles et fonctionnement du studio
Ponctualité
Afin d’assurer votre sécurité et de garantir une séance de qualité à tous, l’accès n’est plus autorisé une fois la séance commencée.
Propreté
Les chaussures sont autorisées au sein de la zone accueil-boutique uniquement.
Au delà, tout déplacement doit se faire pieds nus, ou en chaussettes. Il convient de laisser les chaussures avant chaque séance, aux endroits prévus à cet effet.
Confort
Les téléphones sont autorisés uniquement sur mode AVION.
Nos vestiaires sont équipés de casiers à codes sécurisés, d’une douche assortie de produits d’hygiène corporelle.
Veillez à prévoir votre serviette.
Hygiène et sécurité
Pour des raisons d’hygiène et de sécurité, les chaussettes anti-dérapantes sont obligatoires pour participer à une séance sur reformer. Vous les trouverez à la boutique du studio.
Annulations
Annulation possible jusqu’à 12H avant le début de votre séance.
Passé ce délai, il n’est plus possible d’annuler, la perte du crédit est définitive.